wszystko o

[...] nachwut Podany cukl treningowy powtarza się w ciągu 2 miesięcy. Należy dążyc do zwiększania ciężaru musi jednak zawsze pozwalac na powtórzenie ruchu 6-8 razy. Ok to wszystko jeśli będziecie chcieli przepisze też kurs dla początkujących!! I jeszcze jedno czekam na opinie na temat tego planu. Z moich doznan jest to dobry trening na mase. [...]

[...] kolację w dni bez siłowni jem 1 pierś kurczaka, do tego 500 g jogurtu naturalnego 0,2% z wysoką zaw. białka, kilka oliwek, owoc. W weekend jem trochę mniej, ale też kurczak, wszystko rozłożone na 3 posiłki. W ciągu dnia piję ok. 3 l wody, do tego zjadam 2-3 owoce (banan, jabłko, brzoskwinia, itp.) Od ostatnich 2 lat niemal codziennie jeżdżę na [...]

Hm dziś przygotowując porcje suplementów przedtreningowych zadałem sobie pytanie, czy wszystko można mieszać ? zwykle do jednej szklanki sypałem: -Nitrobolon II -Carbonox -Dextrose (do smaku ) a znów po treningu -Olimp Creatine Xplode Powder -Carbonox -Dextrose Można tak mieszać wszystko w jednej szklance bądź szejku czy zrobiłem błąd?:D nigdy [...]

Mam 10 tabsow nolvy i 8 clomidu. Odblokowanie skonczylem 3 tygodnie temu po cyklu 120 mety i 10 szczalow tesica-prolognatum. Niejestem pewien czy juz wszystko jest ok, wiec czy mogl bym jeszcze zuzyc ta nolve i clomid ? Czy jakby bylo wszystko ok to takie wziecie tych srodkow moglo by przyniesc jakies negatywne skutki ? pzdr

kończę przygodę z siłownią więc wyprzedaje wszystko co mam. Ławeczka (łamana): MARBO kupiona 11.12.2010 - stan idealny co widać na zdjęciach bo rzadko była używana w pokoju.GWARANCJA na części metalowe 60 miesięcy i na tapicerowane 12 miesięcy, czyli jeszcze jedno i drugie aktualne :). zdjęcia: cena: wszystkie ceny uzgadniam na gg: 23771070 albo [...]

Cwicze juz od roku regularnie 5x w tygodniu kazda partie 2x waze 83 kg przy 187 i chcialem zrobic cykl na metce 6 tygodniowy i zastanawiam sie czy warto wszycy mi mowia ze jak skoncze cykl to wszystko spadnie i faja nie bedzie stawac i przeczytalem tez ze po metce fajnie jest wziasc monohydrant i niby wszystko zostanie co o tym sadzicie ?

[...] Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy czym, jeśli nie stracę dużo mięśni to mogę ważyć około 80kg, wszystko zależy od tego jak moje ciało zareaguje. Chcę zastosować dużo areobów, ale nie mam o nich dużego pojęcia. Wiem, że bieg jest ważny z tym, że ja nie mam za bardzo [...]

No to Zaczynamy... 3 lata temu gdy miałem 16 lat. Zaintersowałem się kulturystyką . Wiadomo jak każdy młody paker napie.dalanka na maxa 3 razy w tygodniu klata i biceps.. Zacząłem Swoją przygodę z moim kolegą. Tata kupił mi ławkę , sztangę i pare hantli do tego jakieś 80 kilo obciążenia. Wszystko było super gdyby nie to że kolega rósł a mi rosła [...]

[...] diecie, jest sprawdzona, trening również , często go zmieniam, regenereacjia oraz długość snu tez dobra, alkohol nie ruszany przez ponad rok, nie wiem co robie źle. POMOCY. Możecie mnie krytować ze wszystko robie źle ale nie w tym droga Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-29 17:13:38 Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-29 17:15:55

[...] przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10 Wznosy bokiem siedząc 3 x 10-12 Triceps: Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 4 x 6-8 Wyciskanie francuskie z czola (nachwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3 x 10-12 Proszę o uwagi czy tak możne być czy według was wszystko do Du** Pozdrawiam

Witam wiec na wstepie mowie ze do testu podchodze wyluzowany oraz nie jestem zapiety na ostatni guzik wszystko zapewnie nie jest idealne I. Odzywki : 1.Scorch 2x2/3x2/4x2 Rano + Przed treningiem 2.Cytolean 2x2/3x2 Rano + Przed treningiem 3.CleanBurexin 1x2 Do posilkow 4.Shreded San 7x2 Na koniec cyklu 5.Zma Olimpu 3x1 Przed [...]

Śledząc wasze poczynania i postęp jaki robicie w przeciągu kilku miesięcy jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki postanowiłam dołączyć do waszego grona i zacząć prowadzić dziennik. 1. Ankieta Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 [...]

Znalazłam wprawdzie przepis Moralesa, ale robię nieco inaczej, to stwierdziłam, że wklepię. Składniki: 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Wszystko zblendować na gładko i zostawić na 5 minut [...]

[...] dodac jakies cwiczenie na biceps pod katem siły np uginanie sztangi prostej stojac . 3.czy pomoglibyscie mi go rozpisac bo troszke go nierozumiem moze mieliscie cie stycznosc to pomozcie . 4. maxy klatka 95, przysiad okolo 130 kg,martwy okolo 130 5.jak jeszcze mi sie przypomni cos to zapytam na razie to wszystko bardzo dziekuje za opdowiedzi.

[...] i odwodziciele brzuszki skosne i proste na lawce poziomej (nogi splecione w gorze pod katem 90*) unoszenie nog w podporze brzuszki ze skretem na lawce skosnej twister -wszystko w seriach 3 x 12-13 powtorzen a na koniec pol godzinki smigania na rowerku. dodam jeszcze, ze bardzo zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej na brzuszku i [...]

witam wszystkich....jakis czas temu mialem mini cykl z Razaka...wszystko bylo by ok gdyby nie to ze strasznie spadlo libido....zawalilem napewno tym ze z wlasnej glupoty nie zrobilem odbloku .... wczesniej juz mialem kontakt z meta i tesciem ale byl odblok i wszystko bylo ok...co mam zrobic zeby to naprawic?? prosze o pomoc i z gory dziekuje

Witam trenuje już rok, na początku miałemł trening SPLIT. Dowiedziałem się o FBW, to powiedziałem sobie że warto spróbować. Trenuje na nim już 5 miesięcy wszystko według założenia,, siła rosła lecz od pewnego momentu nie rośnie, przypominam jeszcze że robię masę i kalorie makro wszystko jest w porządku. Za 4 miesiące chce zacząć redukcje. Czy [...]

[...] na mnie ;) usiadłem zatem do obliczeń i oto wyszło mi, że powinienem połykać jakieś 3000 kcal. Osobiście uważam, że w oknie żywieniowym na poziomie 6 h ciężko mi będzie to wszystko zmieścić, tym bardziej, że okno rozpoczynam o 16 - przed treningiem, a kończę o 22. W międzyczasie od tych 6 h odpadają 2h na trening. Inaczej tego nie miałem jak [...]

[...] 3x 10 15kg na hantle unoszenie na boki 3x 12 5kg nogi: przysiady: 3x 15 25kg do tego wszystkiego po kazdym treningu: brzuch: narazie połowa powtorzen co powinna byc ale wszystko powoli 4x 10 unoszenie prostych nóg w zwisie 4x 10 unoszenie kolan w zwisie 4x 50 skręty 4x 10 spinanie tak wyglada moj trening a teraz moje problemy: -brzuch i [...]

Czesc cwicze juz na silce jakis czas a oprocz tego 7 dni w tygodniu trenuje pilke nozna .. wiec spalam duzo :// zaczolem spozywac bialko chcialem aby cos w masie, bicepsie itp. przyszlo ale wszystko co sporzyje to spalam :// co zrobic zeby zaczelo wchodzic.. ? bo wszystko spalam !! ://